町田高ヶ坂サッカークラブ活動日記

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恭身日記|5月1日(金)HybridSpeedTraining

こんばんは。フィジカルコーチの大野です。
5月の最初の練習は17時30分から低学年、19時15分から高学年に分かれて行いました。

*低学年*
ウォーキングアップは2人組背中タッチ鬼ごっこ。どうしたらタッチをされないか、2人で逃げるにはどうしたら良いのかを考えながらのアップでした。
アップ後はカラーボールを使い、2~4人で同時パスやパス&ダッシュなど視野を広げる練習、協力をするということの練習をしました。
気温が高くなってきているので、水分補給や休養をしっかりとりましょう!

*高学年*
高学年の練習はブラジル体操でスタート!
身体が温まったところで、スポーツマンには欠かせない『体幹』のトレーニングを行いました。1分間で1秒でも長く体勢をキープ出来るように頑張っていました。
身体の幹をしっかりと作ってからラダートレーニング、複合トレーニングを行い、高学年を2つのグループに分けます。
※複合トレーニングNo.1のともや君の走りはこちら


グループに分かれてからはカラーボールを使ったトレーニングやハードルを使ったジャンプトレーニングを行いました。
上級生になると、動きも説明も段々と高度になっていきます。どんな動きを行う時も考えて動かすことを意識しましょう!




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