町田高ヶ坂サッカークラブ活動日記

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恭身日記|5月9日(金)HybridSpeedTraining

こんばんは。フィジカルコーチの大野です。
暑い日が続く中、ウォーキングアップの前から汗だくの選手たちと練習スタート!

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*低学年*
始めにブラジル体操。上級生は下級生に、下級生は上級生から、教え教わりながらウォーミングアップ開始。
馬跳びや様々なジャンプトレーニングで下半身の強化!
土台をしっかり作った後は、ラダーを使ったスピードトレーニングや複合トレーニングでアジリティーを強化!今意識してやっている動きが無意識になってくると最高だ!!☆
低学年の選手はせっかくの練習がおしゃべりでムダになっています。30分や1時間じっと話を聞けとは言いません。1分、1秒でもしっかりと話を聞いて、中身のある練習をしましょう!!

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*高学年*
こちらもブラジル体操で練習開始。体幹トレーニングで身体の幹を作ると共に、本日の練習にも気合を入れます!
マット運動で身体の使い方を強化します!

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…が、しかし!開けてビックリ玉手箱!!衝撃映像を見てるかのように前転や後転に苦しむ選手が続出?!(°_°)
サッカーをしている時、自分の身体をどう動かしているか考えていますか?前転で上手く回れた時、どうしたら上手く出来たか考えていますか?身体を動かすには必ずどう動かしたいかの意識が必要です。その意識を上手く伝え、自由自在に身体を動かせるようにしましょう!!
本日の複合トレーニングチャンピオンはチャイでした!!☆

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