町田高ヶ坂サッカークラブ活動日記

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恭身日記|6月5日(金)HybridSpeedTraining

こんにちは。フィジカルコーチの大野です。
ジメジメした雨の中、カラッと元気に練習をスタート!!

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*低学年*
ボールをバトンに、ラン、ドリブル、など様々なリレーでウォーミングアップ!
自分のチームを応援したり、走るのが苦手な子をフォローしたり、ちゃんと話しを聞いてないない子に声をかけたり、今日は助け合いがとても目立つ良い雰囲気で練習が始まりました。
しっかり身体を温めた後はラダーで俊敏性を強化し、ラダー、コーン、マーカーを使った複合トレーニングでスピードだけでなく静と動の動き出す速さのトレーニングも行いました。
最後は雑巾かげでフィニッシュ!

選手達には毎回話しますが、練習は出来ない事を出来るようにするためにあります。選手達よ!最初から諦めず、まずはチャレンジ!そしてチェンジしましょう!!

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*高学年*
ブラジル体操をし、体幹トレーニング。
今回はいつもとは違う体幹トレーニングでインナーマッスルを刺激!
選手達はヒーヒー言いながら自らを鍛えます!!
また、複合トレーニングやフラフープを使って腿上げや複雑なステップなどで低学年よりワンランク上の敏捷性トレーニング。速さだけでなく正確さも忘れずにトレーニング!
最後の雑巾がけは、run1往復→雑巾1往復や雑巾1往復→run1往復と追い込みました。

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どんな練習も楽しそうにやる選手たちを見て、私自身も負けないように頑張ろうと思いました!!
ありがとう!選手たち!

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