町田高ヶ坂サッカークラブ活動日記

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恭身日記|6月12日(金)HybridSpeedTraining

こんばんは。
本日のトレーニングは身体の使い方に重点をおきました。


*低学年*
鬼を徐々に増やす鬼ごっこや3年生vs1.2年生の鬼ごっこ対決でウォーミングアップを行います。
その後、本日のメインでもある、身体の使い方のトレーニング。マットを使い、前転や公転など簡単な運動で選手たちの身体使いをチェック!


選手のみなさん!自分が前に回っている時、後ろに回っている時、倒立している時、自分の居場所やどういった動きをしているか分かっていますか。言われたことを身体表現出来ていますか。


身体の動かし方、使い方を特訓することも大事ですが、指導者の一言に身体で表現しようとする力も大切です。出来ないこと、動きにチャレンジして、様々なスキルや動きを覚え活用していきましょう!!!
また、本日は片脚ジャンプやバウンディング、おんぶなど脚だけでなく腰も鍛えられる補強を取り入れた練習もしました。驚くようなおんぶの仕方がありましたが、おんぶの仕方、され方も学びましたね!
ラストへ雑巾がけでフィニッシュ!!
runを入れるなどして、普段とは一味変わった雑巾がけで練習を終えました。


*高学年*
水曜に原コーチに注意されたことは覚えていますか。ぽけっとした顔の選手も何人かいましたが、この一言だけ選手たちに問いかけ、練習スタート。
ブラジル体操をし、2人組みでストレッチ。
小学生はこんなにも身体が硬いものなのか!?と思うほど、信じ難い光景を見ることが出来ました。選手たちに身体が硬いとはどういことかと問うと、怪我をする!と元気な声が聞こえましたが、それが今現在のみなさんの身体の状態です!!また、怪我だけでなく、守備や攻撃の範囲にも差が出ます。選手のみなさん、ストレッチで適度に軟らかい身体を作りましょう!!
メインはサーキットトレーニング。


腕立て、胸つきジャンプ、腹筋、背筋、腿上げの種目間にrun3往復を入れて筋力、体力をアップ!!
新しい練習に選手たちは積極的に取り組んでいました!!
締めの雑巾がけも最後の最後まで追い込みました。
みなさん、練習中にコーチのはじめの問いかけを考えることはできたでしょうか。毎回話しますが、自分たちが今やらなければいけないことを考えて練習にのぞみましょう!!

では、明日も学校があるということで…
選手の皆さん、授業参観頑張ってください☆

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